Поможет ли кетодиета похудеть и в чем вред низкоуглеводного рациона

Наверняка каждый, кто хоть раз пытался похудеть, слышал о кетодиете. Чудодейственный способ, который позволяет худеть на высококалорийной пище, сейчас у многих на слуху. Эффективность при похудении — не единственная причина такой популярности кетодиеты. Споры о её вреде и пользе до сих пор не смолкают. Предлагаем вместе разобраться в особенностях кетодиеты и решить, стоит ли она вашего внимания, сил и здоровья.

Что такое кетодиета

Кетодиета — низкоуглеводная система питания с повышенным содержанием жиров в рационе. Изначально кетодиета должна была стать одним из способов лечения больных сахарным диабетом, так как она способствует снижению уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину. Убедительной доказательной базы, подтверждающей пользу кетодиеты для пациентов с сахарным диабетом, не появилось до сих пор. Но в процессе исследований обнаружилось, что смена рациона приводит к изменениям в метаболизме, которые, в свою очередь, способствуют похудению.

Всё дело в кетозе — естественном для организма процессе, при котором основным источником энергии становятся не углеводы, а жиры, в том числе и «запасённые» организмом. При стандартном рационе кетоз запускается в результате голодания на протяжении определённого времени, однако кетодиета позволяет войти в это состояние за счёт смены рациона. Проще говоря, сокращая потребление углеводов, мы «вынуждаем» организм активнее перерабатывать жир.

Варианты кетодиеты

У кетодиеты есть несколько режимов в зависимости от соотношения БЖУ в рационе:

Стандарт: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов;

Целевая: при активных занятиях спортом допустимо увеличение % углеводов в рационе;

С увеличенным содержанием белка: 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.

Кроме того, существует циклический вариант кетодиеты, при котором на протяжении 5 дней необходимо строго придерживаться кеторациона, а в последующие два дня допустима высокоуглеводная пища.

Особенности кетоменю: что можно есть, а что придётся исключить

Как видим, кетодиета не исключает углеводы полностью, но их содержание в рационе крайне мало. В противном случае войти и поддерживать состояние кетоза не получится. Поэтому на кетодиете запрещены:

Все фрукты, кроме ягод;

Еда и напитки с высоким содержанием сахара;

Макароны, крупы, крахмалистые овощи, фасоль, бобы;

Обезжиренные продукты;

Любые пищевые добавки и соусы.

Основу рациона кетодиеты составляет мясо, рыба, морепродукты, яйца, жирные молочные продукты и сыры, растительные масла, авокадо, семена, орехи, грибы. Также допустимы низкоуглеводные овощи: помидоры, практически все зеленые овощи, лук, перец. При приготовлении блюд можно использовать различные приправы и специи.

Эффективна ли кетодиета при похудении

Как и любая диета, кето подразумевает под собой отказ от некоторых продуктов. Именно ограничения рациона делают практически любую диету малоэффективной в долгосрочной перспективе. Ведь после возвращения к привычному питанию килограммы возвращаются. Однако, по мнению экспертов по питанию, кето в два раз эффективнее любых других диет.

Во-первых, кето снижает аппетит и позволяет чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени. Во-вторых, в процессе у человека формируются новые пищевые привычки, которые могут помочь выйти из замкнутого круга диет и срывов. И, в-третьих, процесс кетоза значительно ускоряет жиросжигание.

В большинстве случаев кетодиета действительно помогает эффективно сбросить лишний вес. Но, как и у всех диет, у кетодиеты есть свои подводные камни, а многие авторитетные специалисты уверены, что такое питание может нанести вред организму.

Реальный вред кетодиеты

Кетоз, который способствует, активному жиросжиганию, имеет свои побочные эффекты. Так, например, у придерживающегося кетодиеты человека может развиться кетогрипп. Он длится несколько дней и возникает из-за смены рациона. Такое состояние сопровождается следующими симптомами:

Общее недомогание, усталость;

Проблемы с концентрацией внимания, снижение трудоспособности;

Сильный голод и жажда;

Бессонница, раздражительность, головные боли и головокружение;

Проблемы с ЖКТ, частые позывы в туалет;

Тахикардия.

Кроме того, сам кетоз сопровождается сильным ацетоновым запахом изо рта. Тем не менее эти неприятные последствия не представляют особой угрозы для здоровья.

Но несбалансированный рацион и высокое содержание жиров в кетодиете могут спровоцировать и значительно повысить риск развития целого ряда системных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии и инсульт. Наконец кеторацион способен спровоцировать образование камней в почках и состояние под названием кетоацидоз — патологически высокий уровень глюкозы и кетоновых тел, который может представлять риск для жизни.

Разумеется, все это не означает, что каждый первый последователь кетодиеты обязательно столкнётся с настолько опасными для своего здоровья последствиями. Однако лучше заранее осознавать все риски. И, разумеется, перед сменой рациона лучше всего проконсультироваться с врачом.

Пептиды для восстановления после кетодиеты

Если же вы все-таки решились на кето или вам не посчастливилось столкнуться с побочными эффектами этой диеты, стоит задуматься о поддержке и восстановлении своего организма. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам, однако некоторые профилактические меры можно предпринять самостоятельно.

Прежде всего при кето в зоне риска оказываются сердечно-сосудистая система и почки. В качестве профилактики или для нормализации их функции в случае незначительных сбоев можно использовать пептидные биорегуляторы — Корамина и Вазаламина для сердца и сосудов и Ренисамин для почек.

Вазаламин

Биорегулятор сосудов

Вазаламин

Биорегулятор сосудов

Корамин

Биорегулятор сердца

Корамин

Биорегулятор сердца

Ренисамин

Биорегулятор почек

Ренисамин

Биорегулятор почек

В основе комплекса каждого из этих препаратов лежат пептидные соединения, которые точечно воздействуют на те клетки и ткани, для которых они предназначены, обеспечивая их всеми необходимыми питательными веществами. Вазаламин, Корамин и Ренисамин относятся линейке цитаминов, пептиды в их составе идентичны, пептидам, вырабатываемым человеческим организмом, благодаря чему они способствуют ускоренному, мягкому и физиологичному восстановлению клеток после избыточных нагрузок, связанных с кето-питанием. Таким образом, курсовой приём цитаминов для профилактики заболеваний органов, подвергающихся избыточной нагрузке, помогает нейтрализовать негативное воздействие чрезмерного употребления жиров.

Вместо послесловия

Помните, что максимум, рекомендуемый для поддержания кетодиеты — 8 месяцев. Последствия кето в долгосрочной перспективе ещё не до конца изучены, а потому нельзя с уверенностью утверждать, что 8 месяцев — действительно безопасный срок. Лучше не экспериментировать со своим здоровьем. Если проблема лишнего веса для вас актуальна, лучшее решение — обратиться за помощью к сертифицированному специалисту по питанию, чтобы избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

More about dietary supplement from the article

  • Vasalamin

    Vasalamin

    Vascular bioregulator

    more
    avatar
    Sashamolecular
    13.03.2024
    Помогает при гипертонии от её последствий, не даёт побочку, есть бьюти эффект
    Не обнаружила

    Скажу сразу, что после первого курса эффект хотя и был, но не какой-то супер-мощный. После второго - гораздо лучше. Сужу не только по отсутствию отеков, но и по общему состоянию, даже давление повышается гораздо реже, чем раньше, а я, на минуточку, ничего не меняла в своем курсе лечения (Андипал пью, иногда Лористу, когда приступы)

    avatar
    Романтичная
    29.02.2024
    *
    *Отзыв был оставлен на сайте cytamins.ru
    Укрепляет сосуды
    Не нашла пока

    Привет всем! Вазаламин мне подруга посоветовала, мы с ней частенько на диетах сидим, но она нормально переносит, а у меня голова от голода просто раскалывается, какие-то там перестроечные боли начинаются, организм на последнем издыхании что ли) У нее мама эти таблетки давно пьет. Мне тоже хорошо помогли, последняя диета прошла вполне ровно, голова болела, но чуть-чуть.

    *Отзыв был оставлен на сайте cytamins.ru
  • Koramin

    Koramin

    Heart bioregulator

    more
    avatar
    Иванова Алена
    04.03.2024
    Помогает
    Не думаю, что они есть

    Корамин принимала от тахикардии, кардиограмма у меня вообще не очень, а тут ещё сдуру решила разгрузочный день сделать т.к. чувствовала себя хорошо. Тут же заболела голова, я занервничала, давление подскочило, стала есть, но как-то не пришла в себя. Корамин 20 дней после этого принимала и постепенно приходила в норму.

    avatar
    Ирина
    03.01.2024

    цитамины пропила пока одну упаковку, вроде эффект есть, во-первых скачки давления прекратились, во-вторых хорошо без других таблеток пережила дни с высокой солнечной активностью, что для меня очень важно.

  • Renisamin

    Renisamin

    Kidney bioregulator

    more
    avatar
    Вероника
    23.04.2024
    *
    *Отзыв был оставлен на сайте cytamins.ru
    Уменьшает отеки
    Не нашла

    Очень здорово убирает отечность! Лицо стало выглядеть по другому, лодыжки тоньше. Подозревала, что проблема именно в почках, но к врачу так пока и не дошла. Теперь обязательно, хотя, чувствую, с ренисамином мои почки вполне пришли в себя.

    *Отзыв был оставлен на сайте cytamins.ru
    avatar
    megayuliya
    28.03.2024
    препарат натуральный
    нет

    За 2 недели приема отеки стали меньше раза в 2. При этом я не бегала в туалет чаще обычного, просто постепенно они становились меньше и меньше. Уже не замечаю следы резинок и вижу приличный отвес на весах))) Решение проблемы найдено, и я просто счастлива, что попала на толковый совет врача, буду периодически пропивать для нормальной работы почек.

Get a free consultation

on the use of the dietary supplement

Buy

By pressing the button Waiting for a call you agree to the terms of personal data processing policy

We use cookies to improve the site's performance

Got it, hide the notificationLearn more

Dietary supplement. NOT A DRUG